Hälsovägledning

Inledning: En social typ Jag sitter och funderar vem som ses som ”social”. Det kan vara jag, den där, den, hon, han där… som pratar väldigt mycket. Är det att vara en social typ för att man pratar mycket eller är det någon sorts norm för vad som är socialt. Kanske är det den där…

Som många känner till är stress ett oerhört vanligt problem idag. Stress är förknippat med ökad sjukvård, minskad effektivitet och minskat välbefinnande. Kroppen kan hantera kortvariga stressituationer men när stressen blir långvarig kan negativa effekter uppkomma. Stress kan lätt bidra till en ond cirkel där negativa effekter utlöser varandra. Vid massage uppkommer många positiva effekter.…

Rent allmänt skulle nog de flesta av oss säga att naturen har en avkopplande effekt. Jag personligen är definitivt en naturmänniska. Att få vara utomhus och lapa sol, att åka skidor på nypistat underlag, att springa på den där stigen i skogen, ja ni fattar… Jag känner att jag kan släppa på mycket stress och…

Det här är ett ämne med oändliga variationer, och som ligger mig själv väldigt nära om hjärtat. Det jag kommer ta upp om idag är Målbildsträning, Progressiv avspänning, Meditation och Mindfulness.   Progressiv avspänning. Muskelavslappning. Oftast går vi omkring med spända muskler, utan att direkt veta om det. Men hjälp av muskelavslappning får du hjälp…

Bakgrund Stressreaktionerna har sedan stenålderstiden använts vid fysiska situationer av hot och utmaningar och därmed varit väldigt ändamålsenliga. Det är ett uråldrigt sätt för kroppen att reagera på, och vi har inte hunnit anpassa oss till den nya omgivningen som har förändrats i rasande fart. Hur en människa reagerar på stress beror på hur personen…